Những công dụng hữu hiệu của Yến mạch tốt cho cơ thể

Bột yến mạch Quaker là một trong những loại bột yến mạch có thương hiệu nổi tiếng với hơn 130 tuổi đời. Thương hiệu này thuộc tập đoàn Pepsi và ngày nay đang là một trong những thương hiệu Yến Mạch mà được ưa chuộng nhất tại Mỹ cùng với các nước Châu Âu, đây là những nơi mà Yến mạch trở thành thực phẩm chủ đạo trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Hôm nay, tại bài viết này botyenmach.vn xin được giới thiệu với các bạn về những công dụng hữu hiệu của bột yến mạch.

Công dụng hữu hiệu của Yến mạch với sức khỏe

Bột yến mạch dùng để giảm cân:

Việc ăn kiêng với bột yến mạch là một trong những phương pháp giúp giảm cân tự nhiên khá hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay. Trong Yến mạch có thành phần chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và calo, cùng với đó có nhiều lượng Vitamin và khoáng chất dồi dào sẵn có, chính vì thế ăn Yến mạch hàng ngày vừa đảm bảo cho việc giảm cân và vừa cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân với Yến mạch: công thức giảm cân này dành cho những ai thực sự muốn giảm cân cấp tốc (công thức này chỉ hợp với người muốn giảm cân trong thời gian ngắn)

+ Bữa sáng: bạn ăn 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc + 1 quả chuối

+ Bữa trưa: bạn ăn 1 bát cháo yến mạch + 1 bát rau luộc + 1 quả táo.

+ Bữa tối: Bạn ăn 1 bát cháo yến mạch + 1 hũ sữa chua

Nguyên tắc vàng đểm giảm cân từ Yến mạch

Hướng dẫn cách ăn cháo yến mạch để giảm cân:

Ở giai đoạn 30 ngày đầu thì bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900-1200 calo/ngày, chỉ nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Nghĩa là ngoài việc ăn cháo Yến mạch thì bạn có thể ăn bổ sung thêm cơm hay các loại thực phẩm hác nhưng vẫn đảm bảo đủ lượng calo cần thiết không bị vượt quá mức. Trong lúc chế biến bột yến mạch giảm cân, bạn không được cho các loại gia vị đi kèm như: đường, muối hoặc bơ.

Trong vòng 30 ngày tiếp theo thì lượng calo cần được tăng dần từ 1000 -1200 calo cho mỗi ngày, bạn nên theo vào cháo Yến mạch khoảng 0,5 chén trái cây cho vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh cho vào bữa trưa.

Dùng yến mạch là thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày:

Từ xưa nay, Yến mạch luôn là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất vào mỗi bữa ăn hàng ngày tại các nước phương Tây, bởi lợi thế của chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe.

+ Giúp tăng khả năng vận động cho cơ bắp: bạn sẽ luôn tin rằng từ việc ăn bánh được làm từ bột yến mạch sẽ giúp cho bạn làm việc được lâu hơn, sự vận động của cơ thể luôn dẻo dai hơn. Các nhà khoa học tại Anh đã chứng minh rằng việc ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bột yến mạch từ 3 tiếng trước khi làm việc, đặc biệt đối với những công việc đòi hỏi vận động tay chân nặng. Bột yến mạch còn giúp cho cơ thể bị đốt cháy các lớp mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ bắp.

Chăm sóc sức khỏe từ Yến mạch

Yến mạch giúp chống ung thư: vào mỗi bữa sáng hàng ngày ăn bột yến mạch sẽ giúp cho cơ thể của bạn phòng chống lại được nguy cơ bị ung thư vú, đặc biệt đối với những chị em phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, thì hiện tượng bị thiêtu chất xơ từ những loại ngũ cốc là rất cao. Vì thế việc ăn bột yến mạch sẽ luôn giúp cho cơ thể của bạn tăng thêm lương chất xơ cần thiết cho cơ thể, điều hòa nội tiết tốt.

Tránh khả năng suy nhược thần kinh, củng cố hệ miễn dịch của cơ thể và cải thiện được đời sống tình dục: Trong yến mạch chứa nhiều chất sắt, kẽm, calcium cùng với những Vitamin B và folic acid giúp tăng khả năng việc tập trung và kích thích yếu tố sinh dục. Nếu bạn đã nỡ quá chén hoặc mắc bệnh táo bón thì cháo yến mạch luôn là giải pháp tối ưu gúp cho bạn vượt qua được những cảm giác khó chịu đó.

Trên đây những những công dụng hữu hiệu của yến mạch, bạn có thể mua bột yến mạch giảm cân ở các trung tâm siêu thị lớn hoặc đến những đơn vị chuyên cung cấp Yến mạch có thương hiệu lâu năm để lựa chọn sản phẩm tốt nhất cho mình.

Admin / 0 Bình luận / 05/ 09/ 2016

Viết bình luận