Giảm cân siêu tốc chỉ trong 1 tuần với bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những dòng thực phẩm có chứa rất ít chất béo và có nhiều chất xơ, loại này được coi là một trong những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân. Khi ăn Yến mạch thì bạn luôn có cảm giác no nhanh và sẽ khiến cho việc không muốn ăn thêm nữa, nhưng nó vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra thì Yến mạch còn giúp cho bạn việc đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng, chính vì thế giúp bạn giảm cân rất nhanh chóng. Yến mạch giúp cho việc hấp thu chất xơ gấp đôi lần sơ với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Chính vì thế việc giảm cân siêu tốc từ 4-5Kg trong tuần là một việc làm rất đơn giản và đang là điểm gây sốt trên các hệ thống diễn đàn giảm cân ngày nay.

Bột yến mạch giảm cân

Nhưng để giảm cân tốt và hiệu quả thì bạn cần áp dụng đúng quy trình và phương pháp một cách nghiêm túc, với cách chỉ dẫn dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân được tốt nhất và hiệu quả nhất mang lại.

Thực đơn giảm cân siêu tốc an toàn, hiểu quả với Bột yến Mạch:

Cách chế biến:

Bạn lấy 100 – 150g tương đương với 2 nắm tay đầy bột Yến Mạch thêm vào đó 4 bát nước sôi. Sau đó thì bạn đun sôi lại với bột yến mạch cán mỏng ra như Hahne hay Quaker, bạn chỉ cần đun sôi 2-3 phút thì sau đó tắt bếp rồi để nguổi khoảng nửa tiếng rồi cho ra bát cháo đã nở và chia bát cháo đó ra làm 3 phần ăn trong ngày. Nhớ bảo quản ở nhiệt độ mát, tránh để cháo bị hư hỏng.

Đặc biệt, trong quá trình nấu bạn không được cho đường, muối hoặc bơ vào.

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch

Chế độ ăn cho từng bữa:

Bữa sáng:

Bạn ăn 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc

Bữa trưa:

Ăn 1 bát cháo yến mạch + rau xanh + 1 quả táo

Bữa tối:

Bạn chỉ ăn 1 bát cháo yến mạch (nhớ ăn trước 7h tối)

Cháo yến mạch là một trong những món ăn được dùng để giảm cân nên thường không có gia vị sẽ rất khó ăn, nhanh ngán vì vậy để khắc phục được tình trạng này thì bạn làm theo những cách sau đây:

-              Ăn nóng sẽ dễ ăn hơn khi bạn ăn nguội vì thế bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn. Nên cho yến mạch vào nước rồi đã được đun sôi lại nhằm để giữ được những thành phần dinh dưỡng cũng như lượng Vitamin và khoáng chất cho trong yến mạch.

Không được nấu như yến mạch: bởi như thế khi ăn bạn sẽ có cảm giác bùi hơn, ngon hơn và dễ ăn hơn.

Chế độ ăn bột yến mạch giảm cân

-              Trong vong 1 tuần bạn chỉ được ăn bột yến mạch là chính, ngoài ra thì bạn có thể ăn kèm rau củ quả luộc, trứng luộc như: củ dền, khoai lang, trứng gà, khoai tây, bí đỏ. Cứ 1 miếng cháo thì bạn có thể đêm thêm 1 miếng rau củ hoặc trứng, tuyệt đối không được ăn chuối và nho, hoặc có thể ăn thêm một chút rau luộc mà không chấm gia vị.

-              Ngoài ra thì bạn có thể ngâm bột yến mạch chín rồi cắt nhỏ trái cây trộn đều vào, ăn cũng khá ngon. Nhưng bạn nhớ phải kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với bột yến mạch này.

Bạn nên uống nhiều nước, nhưng nhớ là uống sau bữa ăn 1h đồng hồ. Trong những ngày này thì bạn chịu khó bớt chút thời gian khoảng 20-30 phút hàng ngày để luyện tập thể dụng cho tới khi ra mồ hôi nhằm thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân để tăng hiệu quả tốt nhất.

Áp dụng phương pháp với việc sử dụng bột yến mạch giảm cân khá vất vả bởi bạn phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày khác hẳn nhằm đem lại kết quả tốt, tuyệt đối, và an toàn cho sức khỏe của bạn.

Admin / 0 Bình luận / 05/ 09/ 2016