Ăn bột yến mạch có thực sự giảm cân không?

Thưa chuyên gia!

Chuyên gia dinh dưỡng cho em hỏi, ăn bột yến mạch giảm cân hàng ngày có thể giảm cân trong vòng 1 tuần không ah, và có thể giảm vòng eo được không ah? Em xin cảm ơn các chuyên gia.

Chào bạn!

Yến mạch là một loại ngũ cốc hoàn toàn khác biệt với những loại ngũ cốc khác, bởi trong yến mạch không chứa quá nhiều tinh bột và đường. Mà trong Yến mạch lại chứa nhiều chất xơ hòa tan cao, giàu chất protein, khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Việc ăn cháo Yến mạch hàng ngày sẽ giúp tăng cường cho hệ tiêu hóa, điều hòa vi khuẩn đường ruột, giảm lương cholesterol trong máu, điều hóa đường huyết. Chính vì thế nó rất tốt cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường, chống bị tai biến, ung thư đại tràng, tốt cho người bị mắc bệnh dạ dày, tim mạch,…

Bạn chỉ cần một lượng nhỏ cháo yến mạch mỗi bữa là có thể giúp no nhanh mà không còn cảm giác thèm ăn, mà nó vẫn cung cấp đầy dủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra thì Yến mạch còn giúp cho cơ thể đốt cháy được chất béo nhanh chóng, chính vì vậy khả năng giảm béo nhờ Yến mạch là rất tốt và an toàn.

Giảm cân siêu tốc từ bột yến mạch nguyên chất

Bạn có thể dùng Yến mạch để giảm cân trong vòng 1 tuần với những thực đơn hàng ngày như sau:

+ Bữa sáng: ăn 1 bát cháo yến mạch + 2 quá trứng luộc.

+ Bữa trưa: ăn 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc, và có thể ăn thêm 1 quả táo

+ Bữa tối: ăn 1 bát cháo yến mạch (nhưng phải ăn trước 8h tối)

Trong vòng 1 tuần bạn chỉ sử dụng yến mạch là chủ yếu, ngoài ra thì bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như: táo, lê, bưởi,… Nhưng bạn cần lưu ý, nấu cháo thì bạn không nên cho các loại gia vị vào như: đường, muối hoặc bơ.

Tuy nhiên với phương pháp này thì bạn không nên ăn kiêng trong một thời gian dài, và áp dụng trong suốt kỳ nghỉ của bạn là thích hợp hơn nhất. Nếu bạn phải tập luyện hay làm việc căng thẳng thì chế độ ăn kiêng ngắn hạn này sẽ làm cho bạn có cảm giác mệt mỏi vì thiếu chất, chính vì thế bạn cần lựa chọn phương pháp ăn kiêng giảm béo trong thời gian dài ngày (ngoài việc ăn cháo bằng yến mạch thì bạn vẫn có thể bổ sung thêm cơm hay những loại thực phẩm khác nhưng chúng vẫn đảm bảo lượng calo không bị vượt quá mức 1200 calo/ngày).

Tôi khuyên bạn, thời gian để giảm béo cấp tốt thì bạn nên tham khảo ý kiến của cac chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn tốt nhất cho mình.

Cuối cùng chúc bạn có một kế hoạch giảm cân từ bột yến mach tốt nhất và an toàn nhất cho cơ thể của mình!

Admin / 0 Bình luận / 05/ 09/ 2016